Kako izdržati ceo dan na poslu na nogama i kakvu obuću nositi?

Sedneš na prvu stolicu čim uđeš u kuću. Izuješ obuću i onda taj prvi dodir stopala sa hladnim podom, pola olakšanje, pola bol koja se penje gore. Ako ti je ovo svakodnevica, nisi jedina…

Već decenijama u Anita obući pravimo klompe za medicinske sestre, prodavačice, frizerke, učiteljice i mnoge druge.. Prošle su hiljade žena kroz našu radnju i kroz naše porudžbine, i sa skoro svakom smo pričale o tome šta ih boli, gde najviše, kada. Nešto od onoga što smo naučile ti delimo danas.

Zašto se noge tako brzo umore?

Kad dugo stojiš, srce mora jače da radi. Krv koja je sišla do stopala teško se vraća nazad, jer mišići potkolenice, koji su zaduženi da je pumpaju navijše, kad se ne krećeš dovoljno, jednostavno spavaju. Otud onaj osećaj težine, otečenosti i tupog bola pri kraju smene.

Ali stopala nisu jedini problem. Ona su temelj cele kičme, i kad nemaju dobru podršku ispod sebe, kolena se okreću, kukovi se ukočuju, krsta preuzimaju opterećenje koje im ne pripada. Mnoge žene godinama leče leđa, a stvar je počela od cipela.

Stajanje u mestu nije isto što i hodanje…

Ovo je važna razlika koju malo ko pomene, prodavačica koja stoji za kasom i medicinska sestra koja stalno hoda po odeljenju imaju potpuno različit umor. Kod stajanja u mestu pate tabani i otoci se sliju nadole. Kod hodanja pate pete i prsti, a otoka ima manje. Zato i obuća treba da bude različita, o tome ćemo malo niže.

7 stvari koje stvarno pomažu

Probaćemo da ovo bude konkretno. Bez floskula tipa „vodite računa o sebi“.

1. Rezervni par u ormariću. Ovo je trik medicinskih sestara koji bi svako trebalo da primeni. Stopalo se tokom dana širi, pa ono što ti je ujutru bilo savršeno, popodne stiska. Kad promeniš obuću u sredini smene, pritisak se prebacuje na druge tačke stopala, i prve se konačno odmore. Jednostavno, a daje veliku razliku.
2. Dva minuta istezanja na svaka dva sata. Kruženje stopalima u obe strane. Podizanje na prste pa spuštanje na pete, deset puta. Ako možeš, izuj se na trenutak i raširi prste. Ovo nije gimnastika, ovo je samo da krv prokoluje.
3. Prave čarape. Pamuk ili pamuk sa bambusom. Sintetika zadržava znoj, pravi žuljeve i miris koji ne želiš. Pazi i da ne stežu oko članka, jer to dodatno usporava cirkulaciju.
4. Voda, ne kafa. Većina žena tokom smene popije tri kafe i jedan sok, i onda se čude zašto im noge popodne otiču. Telo koje je dehidrirano paradoksalno zadržava tečnost, i to baš u stopalima. Drži flašu vode pri ruci.
5. Noge gore, deset minuta, čim dođeš kući. Legni na pod, podigni noge na zid, ostani tako. Tečnost koja se nakupila ceo dan brzo se preraspodeli. Probaj nedelju dana, razlika se oseti već u utorak.
6. Brza masaža pre spavanja. Palčevima pređi po tabanu od pete ka prstima, par minuta. Fascija ispod stopala koja je bila zategnuta ceo dan se opusti, i sledeće jutro startuješ sa odmornijim nogama.
7. Prava obuća. Sve prethodno pomaže. Ali ako nosiš obuću koja te stiska, žulja ili nema podršku, ništa od ovoga te neće spasiti.

Tu se prelazi na pravo pitanje.

Kakva obuća zaista podržava stopalo?

Bez obzira da li biraš klompe, papuče ili cipele, par stvari mora biti ispunjeno.

Anatomsko gazište

Ravna unutrašnjost, kao kod baletanki ili jednostavnih japanki, ne pruža apsolutno nikakvu podršku. Stopalo upada ka unutra, sa njim kolena, i počinje ona priča o bolovima koje smo pomenule.

Anatomsko gazište prati prirodne krivine tabana. Podržava svod. Pravilno raspoređuje težinu. Razlika se oseti za nekoliko dana.

Đon koji apsorbuje udar

Tvrd đon znači da svaki korak ide direktno u zglobove. Kvalitetan đon, posebno onaj sa vazdušnim jastučetom ispod, ublažava udarce. Ovo je presudno za one koje rade na tvrdim podlogama, a to su skoro sve, pločice u bolnici, beton u magacinu, parket u salonu.

Materijal koji diše

Koža i kvalitetna eko-koža. To je sve. Plastika i jeftina sintetika zadržavaju toplotu, znoj, neprijatne mirise, i stopalo se zagreje i otiče još više. Tabanica od prirodne kože ili velura dodatno upija vlagu.

Prava visina pete

Ni potpuno ravno, ni štikla. Dva do tri centimetra povišenja je ono što održava prirodnu krivinu kičme i ne opterećuje prste.

Zašto su klompe izbor medicinskih sestara već decenijama?

Ima razloga zašto sestre širom Srbije godinama nose klompe, i danas ih nose, iako patike nisu skupe i ima ih svuda. Klompe sa anatomskim ulošcima ispunjavaju gotovo sve uslove. Lake su. Otvorene su, pa stopalo diše. Gazište prati taban. A moderni modeli imaju amortizaciju kakvu nećeš naći ni u skupim patikama.

Vazdušne klompe

Naše vazdušne klompe, kao popularni model Iris 310, imaju vazdušni jastučić u đonu koji radi sa svakim korakom. Kad staneš, vazduh se preraspodeli i ublaži udar. Posebno su dobre za one koje hodaju ceo dan, jer štite pete i kolena.

Klompe sa GEL ulošcima

Za one koje više stoje nego što hodaju, klompe sa GEL ulošcima često rade još bolji posao. GEL se prilagodi tabanu i daje osećaj blage masaže pri svakom koraku. Razlika između običnog uloška i pravog GEL uloška se oseti odmah, ne treba nedelja da bi shvatila.

Letnje papuče za drugi par

Ako tvoj posao dozvoljava papuče, ili tražiš drugi par za promenu u sredini smene, anatomske letnje papuče odlično funkcionišu. Otvorene su, stopalo diše još bolje nego u klompama, a gazište je isto kvalitetno.

Šta uzeti prema svom poslu?

Različiti poslovi traže različito.

Medicinske sestre i osoblje u zdravstvu: Vazdušne klompe. Tu nema dileme. Stalno se hoda, podloga je tvrda, traži se obuća koja se lako čisti i koja izdrži česta pranja.

Prodavačice u trgovini: Klompe sa GEL ulošcima, jer se najviše stoji u mestu i ključ je rasterećenje tabana i petice.

Frizerke i kozmetičarke: Klompe ili papuče sa stabilnom petom oko dva centimetra. Stoji se sa povremenim kretanjem, pa treba kombinacija podrške i lakoće.

Kuvarice i ugostiteljice: Klompe od prave kože sa protivkliznim PU đonom. Mokri podovi su realnost, pa je zaštita od klizanja jednako važna kao i udobnost.

Učiteljice i vaspitačice: Letnje papuče ili lakše klompe, zavisno od godišnjeg doba. Posao podrazumeva i sedenje i stajanje, pa težina obuće postaje važna.

Na kraju da sačuvamo i noge i kičmu…

Dugačka smena ne mora da znači bol svake večeri.

Promena obuće, par minuta istezanja kroz dan, gutljaj vode kad se setiš, deset minuta sa nogama gore posle posla. Sitnice, ali kad se sklope, daju ozbiljnu razliku.

A ako tražiš obuću u koju decenijama veruju medicinske sestre, eto razloga zašto nas i dalje preporučuju jedna drugoj. Pravimo klompe i papuče za žene koje rade dug i naporan dan, i koje na kraju tog dana zaslužuju da im stopala budu mirna.